بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سالاد یونانی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
126
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۶ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۱۱ g 15%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 17%
- فیبر ۱ g 3%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۲۸۳ mg 12%
- کلسترول ۱۷٫۳ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹٫۱ µg 4%
- ویتامین C ۹٫۸ mg 11%
- ویتامین D ۰٫۰۶ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۱۵٫۹ µg 13%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۸٫۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۳۳ µg 14%
- کولین ۲٫۹ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۸ mg 8%
- آهن ۰٫۵۸ mg 3%
- منیزیم ۱۱٫۱ mg 3%
- فسفر ۷۶٫۷ mg 6%
- پتاسیم ۱۱۷ mg 2%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
- سلنیوم ۳ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 126 | ۳٫۳ g | ۳ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۱٫۷ g | ۱٫۵ g | ۵٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 189 | ۵ g | ۴٫۵ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 252 | ۶٫۷ g | ۶ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 315 | ۸٫۳ g | ۷٫۵ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سالاد یونانی
در 100 g (۱۰۰ g) سالاد یونانی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سالاد یونانی دارای 126 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g سالاد یونانی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سالاد یونانی دارای 63 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g سالاد یونانی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سالاد یونانی دارای 189 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g سالاد یونانی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سالاد یونانی دارای 252 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g سالاد یونانی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سالاد یونانی دارای 315 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6738 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
