بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پای سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبوس دار، خانگی
151
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۴ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۷٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۷٫۸ g 10%
- چربی اشباع ۴٫۷ g 23%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۱۰۶ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۱۵ µg 35%
- ویتامین C ۸ mg 9%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۷ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۳۹ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۰٫۸۷ mg 5%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۸۳ mg 7%
- پتاسیم ۲۹۱ mg 6%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۶۴ mg 28%
- سلنیوم ۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 151 | ۳٫۴ g | ۱۸ g | ۷٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۱٫۷ g | ۹ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 227 | ۵٫۱ g | ۲۷ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 302 | ۶٫۸ g | ۳۶ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 378 | ۸٫۵ g | ۴۵ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پای سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پای سبزیجات دارای 151 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پای سبزیجات دارای 76 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پای سبزیجات دارای 227 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پای سبزیجات دارای 302 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پای سبزیجات دارای 378 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-841 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
