بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ساموسا سبزیجات

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

تجاری

217
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۱ g
کربوهیدرات۳۰ g
چربی۹٫۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۱۷ kcal —
  • پروتئین ۵٫۱ g 10%
  • کربوهیدرات ۳۰ g 11%
  • چربی ۹٫۳ g 12%
  • چربی اشباع ۱٫۱ g 5%
  • فیبر ۳٫۵ g 13%
  • قندها ۲٫۷ g —
  • سدیم ۳۹۰ mg 17%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
  • نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
  • فولات (B9) ۴۴ µg 11%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%

مواد معدنی

  • کلسیم ۶۵ mg 5%
  • آهن ۱٫۵ mg 8%
  • منیزیم ۱۹ mg 5%
  • فسفر ۶۵ mg 5%
  • پتاسیم ۱۵۰ mg 3%
  • روی ۰٫۵ mg 5%
  • مس ۰٫۱۱ mg 12%
  • منگنز ۰٫۳ mg 13%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g217۵٫۱ g۳۰ g۹٫۳ g
۵۰ g۵۰ g109۲٫۶ g۱۵ g۴٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g326۷٫۷ g۴۵ g۱۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g434۱۰ g۶۰ g۱۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g543۱۳ g۷۵ g۲۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ ساموسا سبزیجات

ساموسا سبزیجات را در فر چطور گرم کنیم تا خمیرش ترد بماند؟

فر را روی ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید و ساموساها را ۸ تا ۱۲ دقیقه روی سینی بگذارید؛ وسط کار یک‌بار برگردانید. گرم‌کردن در مایکروویو خمیر را نرم می‌کند.

ساموسا سبزیجات را چطور سرخ کنیم؟

روغن باید حدود ۱۷۰ تا ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد باشد؛ ساموسا را در روغن داغ و به‌صورت چندتایی سرخ کنید تا دو طرف طلایی شود، معمولاً ۳ تا ۵ دقیقه. اگر روغن به‌اندازهٔ کافی داغ نباشد، خمیر روغن بیشتری جذب می‌کند.

ساموسا سبزیجات را با چه سسی سرو می‌کنند؟

چاشنی نعناع و گشنیز یا چاشنی تمرهندی از همراه‌های رایج آن است. کمی آب‌لیمو و ماست چکیده هم کنار ساموسای تند و ادویه‌دار خوش‌طعم می‌شود.

ساموسا سبزیجات را چطور نگه داریم؟

ساموسای پخته را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و تا ۳ روز مصرف کنید. برای تردشدن دوباره، آن را در فر گرم کنید؛ ساموسای آمادهٔ خام را می‌توانید روی سینی جدا از هم منجمد کنید و بعد از یخ‌زدایی بپزید.

ساموسا سبزیجات چه فرقی با سمبوسهٔ سبزیجات دارد؟

ساموسا معمولاً خمیر نازک‌تری دارد و به شکل مثلثی پیچیده می‌شود؛ سمبوسهٔ سبزیجات ممکن است با نان یا خمیری ضخیم‌تر تهیه شود. در هر دو، مواد میانی سبزیجات و ادویه است، اما روش پیچیدن و نوع خمیر تفاوت اصلی را می‌سازد.

ساموسا سبزیجات در مقایسه با پاکورای سبزیجات چه تفاوتی دارد؟

ساموسا سبزیجات داخل خمیرِ پیچیده‌شده مواد میانی دارد، اما پاکورا سبزیجات را در مایهٔ آرد نخودچی می‌غلتانند و سرخ می‌کنند. پاکورا معمولاً بافتی ناهموار و روکش‌دار دارد، درحالی‌که ساموسا لایه‌های خمیرش را نشان می‌دهد.

ساموسا سبزیجات معمولاً داخلش چه چیزهایی دارد؟

ترکیب رایج شامل سیب‌زمینی، نخودفرنگی، پیاز و ادویه‌هایی مثل زیره و گشنیز است؛ بعضی دستورها گل‌کلم یا هویج هم دارند. مواد میانی را پیش از پیچیدن بپزید و خنک کنید تا خمیر خیس و پاره نشود.

یک ساموسای سبزیجات معمولی چه مقدار انرژی دارد؟

اندازه و میزان روغن‌گیری، انرژی هر ساموسا را تغییر می‌دهد؛ برای نمونه، یک عدد متوسط با وزن ۷۵ گرم حدود ۱۶۳ کیلوکالری دارد. نوع سرخ‌شده معمولاً از نوع پخته‌شده در فر پرانرژی‌تر است.

منبع: CoFID (UK) 15-305 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر