بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم چرب و چربی قابل جداسازی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۱ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۹ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۹٫۴ mg 59%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۱ µg 43%
- کولین ۸۹٫۵ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۷۹ mg 4%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۷ mg 8%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۹ µg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۲۱ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 132 | ۲۴ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 264 | ۴۷ g | ۰ g | ۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 66 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 397 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 529 | ۹۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۳۲ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۴۲ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۵۳ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوساله دارای 117 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران گوساله دارای 132 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران گوساله دارای 264 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران گوساله دارای 66 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران گوساله دارای 397 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران گوساله دارای 529 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوساله دارای 59 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوساله دارای 176 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175268 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
