بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوشت گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کمچربی جداشدنی، پخته شده، سرخ شده در تابه، بدون آرد سوخاری
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۳ kcal —
- پروتئین ۳۳ g 66%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۱۰۷ mg 36%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- ویتامین K ۵ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۱۲٫۶ mg 79%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۵۱ mg 30%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 63%
- کولین ۱۲۸ mg 23%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸۷ mg 5%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۹۰ mg 23%
- پتاسیم ۴۴۲ mg 9%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۰٫۴ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 183 | ۳۳ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 156 | ۲۸ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 311 | ۵۶ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 78 | ۱۴ g | ۰ g | ۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 467 | ۸۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 622 | ۱۱۳ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۱۷ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 275 | ۵۰ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 366 | ۶۶ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 458 | ۸۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوشت گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوشت گوساله دارای 183 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوشت گوساله دارای 156 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوشت گوساله دارای 311 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوشت گوساله دارای 78 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوشت گوساله دارای 467 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوشت گوساله دارای 622 کیلوکالری، ۱۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوشت گوساله دارای 92 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوشت گوساله دارای 275 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175272 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
