بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم چرب و چربی قابل جداسازی، پخته شده، سرخ شده در تابه، سوخاری نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 64%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۴ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۱۰۵ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- ویتامین K ۵ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۱۲٫۱ mg 75%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 60%
- کولین ۱۲۳ mg 22%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۲۷۹ mg 22%
- پتاسیم ۴۲۵ mg 9%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۳٫۴ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۳۲ g | ۰ g | ۸٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 179 | ۲۷ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 359 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 90 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 538 | ۸۱ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 717 | ۱۰۸ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۶ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۶۴ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۷۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوساله دارای 211 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوساله دارای 179 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله دارای 359 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله دارای 90 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله دارای 538 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله دارای 717 کیلوکالری، ۱۰۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوساله دارای 106 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوساله دارای 317 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173820 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
