بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم چرب و چربی قابل جداسازی، پخته شده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۰ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۷ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۱۰۳ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۹ mg 3%
- ویتامین K ۵٫۵ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
- نیاسین (B3) ۹٫۹ mg 62%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 49%
- کولین ۱۰۸ mg 20%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹۱ mg 5%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۲۳۴ mg 19%
- پتاسیم ۳۸۹ mg 8%
- روی ۳ mg 28%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۱٫۲ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 160 | ۲۸ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 136 | ۲۴ g | ۰ g | ۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 272 | ۴۷ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 68 | ۱۲ g | ۰ g | ۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 408 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 544 | ۹۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 240 | ۴۲ g | ۰ g | ۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 320 | ۵۵ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 400 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوساله دارای 160 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوساله دارای 136 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله دارای 272 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله دارای 68 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله دارای 408 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله دارای 544 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوساله دارای 80 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوساله دارای 240 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173821 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
