بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوشت گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کمچربی جداشدنی، پخته شده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۱۰۳ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۵ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۱ mg 63%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 49%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۳۹۳ mg 8%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۱٫۹ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 150 | ۲۸ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 128 | ۲۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 255 | ۴۸ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 64 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 383 | ۷۲ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 510 | ۹۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۱۴ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 225 | ۴۲ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 300 | ۵۶ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 375 | ۷۰ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوشت گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوشت گوساله دارای 150 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوشت گوساله دارای 128 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوشت گوساله دارای 255 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوشت گوساله دارای 64 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوشت گوساله دارای 383 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوشت گوساله دارای 510 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوشت گوساله دارای 75 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوشت گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوشت گوساله دارای 225 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173822 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
