بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم چرب، پخته شده، آب‌پز شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۳۷ g 73%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۱ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۷ mg 3%
- کلسترول ۱۳۵ mg 45%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۷ mg 67%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 50%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۵۲ mg 20%
- پتاسیم ۳۸۷ mg 8%
- روی ۴ mg 37%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۵٫۶ µg 28%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۳۷ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 173 | ۳۱ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 345 | ۶۲ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 86 | ۱۶ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 518 | ۹۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 690 | ۱۲۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۸ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۵۵ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۹۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوساله دارای 203 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوساله دارای 173 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله دارای 345 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله دارای 86 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله دارای 518 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله دارای 690 کیلوکالری، ۱۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوساله دارای 102 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوساله دارای 305 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175270 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
