بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم چرب، پخته شده، سرخ شده در تابه، سوخاری شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۹٫۶ g 4%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰٫۲ g 1%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۴۵۵ mg 20%
- کلسترول ۱۱۳ mg 38%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۳ mg 4%
- ویتامین K ۵٫۱ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۸ mg 68%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 53%
- کولین ۱۱۸ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۵۸ mg 21%
- پتاسیم ۳۸۳ mg 8%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۱۳٫۵ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 216 | ۲۸ g | ۹٫۶ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 184 | ۲۴ g | ۸٫۲ g | ۵٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 367 | ۴۸ g | ۱۶ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 92 | ۱۲ g | ۴٫۱ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 551 | ۷۲ g | ۲۵ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 734 | ۹۷ g | ۳۳ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۴ g | ۴٫۸ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 324 | ۴۳ g | ۱۵ g | ۹٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 432 | ۵۷ g | ۱۹ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 540 | ۷۱ g | ۲۴ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوساله دارای 216 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوساله دارای 184 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوساله دارای 367 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوساله دارای 92 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوساله دارای 551 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوساله دارای 734 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوساله دارای 108 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوساله دارای 324 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175271 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
