بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Tuna, average
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
135
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۰۰ mg 17%
- کلسترول ۴۸٫۷ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۵ µg 7%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۳٫۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱۵٫۳ mg 95%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۲٫۸ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۵ µg 188%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰٫۵ mg 1%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۱۶۹ mg 13%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۱٫۴ mg 12%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۲ µg 76%
- ید ۱۳٫۵ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 135 | ۲۲ g | ۰ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 203 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 270 | ۴۵ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 338 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Tuna140 kcal / 100 g
- Roe145 kcal / 100 g
- Tuna185 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Rainbow trout99 kcal / 100 g
- Herring pickled/salted219 kcal / 100 g
- Liver132 kcal / 100 g
- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Tuna, average
در 100 g (۱۰۰ g) Tuna, average چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Tuna, average دارای 135 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۵۰ g Tuna, average چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Tuna, average دارای 68 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g Tuna, average چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Tuna, average دارای 203 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g Tuna, average چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Tuna, average دارای 270 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g Tuna, average چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Tuna, average دارای 338 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 11059 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
