بدانید چه چیزی در بشقابتان است
White fish, pangasius/hake/tilapia, average
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۷ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 33%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۴۲٫۴ mg 14%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶٫۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۸ µg 19%
- ویتامین E ۰٫۷۳ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۷۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۲٫۵ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۸۱ µg 34%
مواد معدنی
- کلسیم ۸٫۷ mg 1%
- آهن ۰٫۲۸ mg 2%
- منیزیم ۲۷٫۳ mg 7%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۳۱۶ mg 7%
- روی ۰٫۴۷ mg 4%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۲٫۴ µg 59%
- ید ۳٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 77 | ۱۷ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۸٫۳ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 116 | ۲۵ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 154 | ۳۳ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 193 | ۴۲ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
غذاهای مشابه
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Tilapia imported fish97 kcal / 100 g
- Tuna135 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ White fish, pangasius/hake/tilapia, average
در 100 g (۱۰۰ g) White fish, pangasius/hake/tilapia, average چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) White fish, pangasius/hake/tilapia, average دارای 77 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average دارای 39 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average دارای 116 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average دارای 154 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average دارای 193 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 33319 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
