بدانید چه چیزی در بشقابتان است
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۲٫۳ mg 4%
- کلسترول ۴۹٫۹ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷٫۱ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۴٫۴ µg 22%
- ویتامین E ۰٫۸۶ mg 6%
- ویتامین K ۰٫۸۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۱۲٫۴ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۸۱ µg 34%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰٫۲ mg 1%
- آهن ۰٫۳۳ mg 2%
- منیزیم ۳۲٫۲ mg 8%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۳۷۱ mg 8%
- روی ۰٫۵۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۸٫۱ µg 69%
- ید ۳٫۹ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 91 | ۲۰ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 137 | ۲۹ g | ۰ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 182 | ۳۹ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 228 | ۴۹ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
غذاهای مشابه
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average167 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Tilapia oven-baked130 kcal / 100 g
- Fish130 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Saithe oven-baked93 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
در 100 g (۱۰۰ g) White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt دارای 91 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt دارای 46 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt دارای 137 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt دارای 182 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt دارای 228 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 33337 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
