بدانید چه چیزی در بشقابتان است
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۸ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۹٫۵ mg 3%
- کلسترول ۴۸٫۲ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶٫۹ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۴٫۳ µg 21%
- ویتامین E ۰٫۸۳ mg 6%
- ویتامین K ۰٫۸۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۱۱٫۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۸۳ µg 35%
مواد معدنی
- کلسیم ۹٫۹ mg 1%
- آهن ۰٫۳۲ mg 2%
- منیزیم ۳۱٫۱ mg 7%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۵۹ mg 8%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۶٫۸ µg 67%
- ید ۳٫۸ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 88 | ۱۹ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۹٫۴ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 132 | ۲۸ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 176 | ۳۸ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 220 | ۴۷ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
غذاهای مشابه
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average164 kcal / 100 g
- Fish111 kcal / 100 g
- Saithe91 kcal / 100 g
- Cod boiled without salt87 kcal / 100 g
- Salmon/rainbow trout225 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
- Rainbow trout173 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
در 100 g (۱۰۰ g) White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt دارای 88 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt دارای 44 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt دارای 132 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt دارای 176 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt دارای 220 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 33320 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
