بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Oats, rolled, oat flakes
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
382
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۶۰ g
چربی۷٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۲ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۶۰ g 22%
- چربی ۷٫۲ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۵٫۷ g 20%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۵ mg 6%
- ویتامین K ۲٫۱ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۳ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۴۶ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۴٫۷ mg 26%
- منیزیم ۱۴۲ mg 34%
- فسفر ۴۷۱ mg 38%
- پتاسیم ۴۱۴ mg 9%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۴۵ mg 50%
- منگنز ۴٫۱ mg 178%
- سلنیوم ۱۲ µg 22%
- ید ۲۰ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 382 | ۱۴ g | ۶۰ g | ۷٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 191 | ۶٫۸ g | ۳۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 573 | ۲۰ g | ۹۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 764 | ۲۷ g | ۱۲۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 955 | ۳۴ g | ۱۵۰ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes water48 kcal / 100 g
- Flour oat flour391 kcal / 100 g
- Toast oats toast oat flour oat flakes255 kcal / 100 g
- 4-grain flakes330 kcal / 100 g
- Muesli cereal368 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Multigrain bread oat bread low-fat milk wheat flour oat flakes248 kcal / 100 g
- 4-grain flakes riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Oats, rolled, oat flakes
در 100 g (۱۰۰ g) Oats, rolled, oat flakes چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Oats, rolled, oat flakes دارای 382 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Oats, rolled, oat flakes چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Oats, rolled, oat flakes دارای 191 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g Oats, rolled, oat flakes چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Oats, rolled, oat flakes دارای 573 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۹۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g Oats, rolled, oat flakes چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Oats, rolled, oat flakes دارای 764 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۲۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g Oats, rolled, oat flakes چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Oats, rolled, oat flakes دارای 955 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۱۵۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 153 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
