بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوره سیبزمینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۳۰۶ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- ویتامین K ۵٫۹ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۰۷ µg 3%
- کولین ۱۳٫۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۰٫۳۱ mg 2%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۵۹ mg 5%
- پتاسیم ۲۸۶ mg 6%
- روی ۰٫۲۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 89 | ۱٫۷ g | ۱۳ g | ۲٫۸ g |
| 1 وعده | ۲۴۲ g | 215 | ۴ g | ۳۲ g | ۶٫۸ g |
| 2 وعده | ۴۸۴ g | 431 | ۸ g | ۶۵ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۱۲۱ g | 108 | ۲ g | ۱۶ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۲۶ g | 646 | ۱۲ g | ۹۷ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۹۶۸ g | 862 | ۱۶ g | ۱۲۹ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 45 | ۰٫۸ g | ۶٫۷ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 134 | ۲٫۵ g | ۲۰ g | ۴٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 178 | ۳٫۳ g | ۲۷ g | ۵٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 223 | ۴٫۱ g | ۳۳ g | ۷٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پوره سیبزمینی
در 100 g (۱۰۰ g) پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوره سیبزمینی دارای 89 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۲ g) پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۲ g) پوره سیبزمینی دارای 215 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۴۸۴ g) پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۸۴ g) پوره سیبزمینی دارای 431 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۱ g) پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۱ g) پوره سیبزمینی دارای 108 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۲۶ g) پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۲۶ g) پوره سیبزمینی دارای 646 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۹۶۸ g) پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۶۸ g) پوره سیبزمینی دارای 862 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۲۹ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوره سیبزمینی دارای 45 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوره سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوره سیبزمینی دارای 134 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170699 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
