اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۳ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 21%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۴٫۲ g —
- سدیم ۳۱۳ mg 14%
- کلسترول ۳۰ mg 10%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۱۹٫۵ µg 16%
- تیامین (B1) ۰٫۲۲ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۹۰ mg 7%
- پتاسیم ۱۶۹ mg 4%
- روی ۲٫۸ mg 26%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۱۸٫۲ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 233 | ۱۱ g | ۱۷ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۲۹۱ g | 678 | ۳۱ g | ۴۹ g | ۳۷ g |
| 2 وعده | ۵۸۲ g | 1356 | ۶۳ g | ۹۸ g | ۷۵ g |
| ½ وعده | ۱۴۵٫۵ g | 339 | ۱۶ g | ۲۴ g | ۱۹ g |
| 3 وعده | ۸۷۳ g | 2034 | ۹۴ g | ۱۴۶ g | ۱۱۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۶۴ g | 2712 | ۱۲۵ g | ۱۹۵ g | ۱۵۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 117 | ۵٫۴ g | ۸٫۴ g | ۶٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 350 | ۱۶ g | ۲۵ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 466 | ۲۲ g | ۳۴ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 583 | ۲۷ g | ۴۲ g | ۳۲ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ وپر
وپر معمولاً چه چیزهایی دارد؟
وپر معمولاً از نان گرد، گوشت گریلشده، کاهو، گوجهفرنگی، پیاز، خیارشور و سس درست میشود. ترکیب دقیق ممکن است با سفارش یا محل تهیه فرق کند.
وپر را چطور دوباره گرم کنم که نانش خیس نشود؟
اگر میتوانید، سبزیجات و سس را جدا کنید. گوشت را در تابه روی حرارت متوسط گرم کنید و نان را جداگانه کمی برشته کنید؛ سپس مواد را دوباره روی هم بگذارید.
وپر مانده را تا چه مدت میتوان نگه داشت؟
وپر را حداکثر تا دو ساعت پس از خرید در یخچال بگذارید و در ظرف دربسته نگه دارید؛ بهتر است طی سه تا چهار روز مصرف شود. اگر بیش از دو ساعت در دمای اتاق مانده، دورش بریزید.
وپر را با چه چیزی سرو کنم؟
سیبزمینی سرخکرده و سالاد کلم از همراههای رایج همبرگر هستند. برای کنار وپر، سالاد سبزیجات یا سبزیجات کبابی هم انتخاب خوبی است.
وپر و دابل وپر چه فرقی دارند؟
دابل وپر دو لایه گوشت دارد و معمولاً پروتئین بیشتری دارد: در هر صد گرم، ۱۳٫۹ گرم پروتئین دارد، در برابر ۱۱ گرم در وپر. اگر ساندویچ کمحجمتری میخواهید، وپر معمولی انتخاب مناسبتری است.
یک وپر کامل تقریباً چقدر انرژی دارد؟
یک وپر با وزن معمول حدود ۲۹۱ گرم، نزدیک به ۶۷۸ کیلوکالری انرژی دارد. اندازه ساندویچ و مقدار سس میتواند این عدد را تغییر دهد.
منبع: USDA FoodData Central 170727 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر