بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کروسان تخم مرغ و پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

غذای سریع، صبحانه

304
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۲۱ g
چربی۱۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۰۴ kcal —
  • پروتئین ۱۰ g 20%
  • کربوهیدرات ۲۱ g 8%
  • چربی ۱۹ g 25%
  • چربی اشباع ۱۱ g 55%
  • فیبر ۱ g 4%
  • سدیم ۴۳۴ mg 19%
  • کلسترول ۱۷۰ mg 57%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۲۲۳ µg 25%
  • ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۷۴ µg 4%
  • تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
  • نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 7%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۳ mg 17%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
  • فولات (B9) ۳۷ µg 9%
  • ویتامین B12 ۰٫۶۱ µg 25%
  • کولین ۹۲٫۲ mg 17%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۹۲ mg 15%
  • آهن ۱٫۷ mg 10%
  • منیزیم ۱۷ mg 4%
  • فسفر ۲۷۴ mg 22%
  • پتاسیم ۱۳۷ mg 3%
  • روی ۱٫۴ mg 13%
  • مس ۰٫۰۷ mg 8%
  • منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
  • سلنیوم ۱۹٫۳ µg 35%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g304۱۰ g۲۲ g۲۰ g
۵۰ g۵۰ g152۵ g۱۱ g۹٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g456۱۵ g۳۲ g۲۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g608۲۰ g۴۳ g۳۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g760۲۵ g۵۴ g۴۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ کروسان تخم مرغ و پنیر

کروسان تخم مرغ و پنیر را چطور گرم کنیم که خمیرش خیس نشود؟

فر را روی ۱۶۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید و کروسان را ۵ تا ۸ دقیقه روی توری یا سینی بگذارید. مایکروویو سریع‌تر است، اما خمیر را نرم و گاهی لاستیکی می‌کند.

کروسان تخم مرغ و پنیر را در خانه چطور درست کنیم؟

کروسان را از پهلو باز کنید و تخم‌مرغ را جداگانه در تابه بپزید تا سفیده کاملاً ببندد. پنیر را روی تخم‌مرغ بگذارید، داخل کروسان قرار دهید و چند دقیقه در فر گرم کنید تا پنیر آب شود.

کروسان تخم مرغ و پنیر را چطور نگهداری کنیم؟

اگر قرار نیست زود خورده شود، آن را حداکثر تا دو ساعت پس از آماده‌شدن در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید. برای گرم‌کردن، فر بهتر از مایکروویو بافت لایه‌لایهٔ خمیر را حفظ می‌کند.

آیا می‌شود کروسان تخم مرغ و پنیر را فریز کرد؟

بله؛ پس از خنک‌شدن، آن را جداگانه در کاغذ یا بستهٔ مناسب فریزر بپیچید. برای گرم‌کردن، بگذارید در یخچال یخ‌زدایی شود و سپس چند دقیقه در فر ۱۶۰ درجهٔ سانتی‌گراد قرار دهید.

کروسان تخم مرغ و پنیر را با چه چیزی بخوریم؟

سالاد سادهٔ گوجه‌فرنگی و خیار یا چند برگ سبزی تازه، کنار خمیر کره‌ای و پنیر ترکیب خوبی می‌سازد. برای صبحانه هم می‌توانید آن را با میوهٔ تازه و چای یا قهوه سرو کنید.

کروسان تخم مرغ و پنیر از نظر پروتئین چه فرقی با نوع سوسیس دارد؟

نوع سوسیس پروتئین بیشتری دارد: ۱۲٫۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۱۰ گرم در کروسان تخم مرغ و پنیر.

کروسان تخم مرغ و پنیر منبع سلنیوم است؟

بله؛ هر ۱۰۰ گرم آن ۱۹٫۳ میکروگرم سلنیوم دارد و از این نظر منبع سلنیوم به‌شمار می‌آید.

کروسان تخم مرغ و پنیر چه مواد حساسیت‌زایی دارد؟

تخم‌مرغ، شیرِ موجود در پنیر و کره، و گندمِ خمیر از مواد حساسیت‌زای رایج آن هستند. اگر به یکی از این مواد حساسیت دارید، ترکیبات کروسان آماده یا مواد مصرف‌شده در تهیهٔ خانگی را بررسی کنید.

منبع: Canadian Nutrient File 4541 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر