بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نیوزیلندی، وارداتی، منجمد، کامل (ماهیچه و راسته)، فقط گوشت لخم، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷ g 9%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۱۰۰ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵ mg 38%
- نیاسین (B3) ۷٫۵ mg 47%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 110%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۳۴ mg 19%
- پتاسیم ۱۸۳ mg 4%
- روی ۴ mg 37%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴٫۲ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 181 | ۲۸ g | ۰ g | ۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 154 | ۲۴ g | ۰ g | ۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 308 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 77 | ۱۲ g | ۰ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 462 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 615 | ۹۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 272 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 362 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 453 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند دارای 181 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوسفند دارای 154 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوسفند دارای 308 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوسفند دارای 77 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوسفند دارای 462 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوسفند دارای 615 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوسفند دارای 91 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوسفند دارای 272 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172516 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
