بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Ham sandwich on wheat, with cheese
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۷۱۱ mg 31%
- کلسترول ۳۰ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱ µg 5%
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۳۸ mg 3%
- ویتامین K ۲٫۸ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 26%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۳۴ µg 9%
- ویتامین B12 ۰٫۳۸ µg 16%
- کولین ۳۸٫۲ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۱ mg 16%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۲۶۸ mg 21%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- سلنیوم ۲۸٫۵ µg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۱۵ g | ۱۸ g | ۷٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۰۵ g | 435 | ۳۱ g | ۳۸ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۴۱۰ g | 869 | ۶۱ g | ۷۵ g | ۳۱ g |
| ½ وعده | ۱۰۲٫۵ g | 217 | ۱۵ g | ۱۹ g | ۷٫۸ g |
| 3 وعده | ۶۱۵ g | 1304 | ۹۲ g | ۱۱۳ g | ۴۷ g |
| 4 وعده | ۸۲۰ g | 1738 | ۱۲۳ g | ۱۵۱ g | ۶۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۷٫۵ g | ۹٫۲ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۲۲ g | ۲۸ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۳۰ g | ۳۷ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۳۷ g | ۴۶ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat185 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat with cheese214 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Ham sandwich on wheat, with cheese
در 100 g (۱۰۰ g) Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 212 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰۵ g) Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰۵ g) Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 435 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۴۱۰ g) Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۱۰ g) Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 869 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۲٫۵ g) Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۲٫۵ g) Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 217 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۶۱۵ g) Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۱۵ g) Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 1304 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۱۱۳ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در 4 وعده (۸۲۰ g) Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۲۰ g) Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 1738 کیلوکالری، ۱۲۳ g پروتئین، ۱۵۱ g کربوهیدرات و ۶۳ g چربی است.
در ۵۰ g Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 106 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g Ham sandwich on wheat, with cheese چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Ham sandwich on wheat, with cheese دارای 318 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 27520240 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
