بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، با پوست، بومی آلاسکا
116
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۲٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۹ mg 3%
- کلسترول ۷۲ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۷ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۱٫۹ mg 13%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 74%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۰٫۲۷ mg 2%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۴۴ mg 20%
- پتاسیم ۴۴۹ mg 10%
- روی ۰٫۶۱ mg 6%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۵۱٫۱ µg 93%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۲۱ g | ۱٫۸ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۰ g | ۰٫۹ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۳۱ g | ۲٫۷ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۴۱ g | ۳٫۶ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۵۱ g | ۴٫۵ g | ۷٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دارای 116 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دارای 58 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دارای 174 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی دارای 232 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی دارای 290 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167638 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
