بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هالیبوت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، پوچ شده
154
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۱٫۱ g
چربی۵٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۴ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 49%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۵٫۷ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۱۰۰ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۵ µg 5%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۸ mg 4%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۵۰ mg 20%
- پتاسیم ۴۹۰ mg 10%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- ید ۴۷ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 154 | ۲۵ g | ۱٫۱ g | ۵٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱۲ g | ۰٫۶ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 231 | ۳۷ g | ۱٫۷ g | ۸٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 308 | ۴۹ g | ۲٫۲ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 385 | ۶۲ g | ۲٫۸ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هالیبوت
در 100 g (۱۰۰ g) هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هالیبوت دارای 154 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هالیبوت دارای 77 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هالیبوت دارای 231 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g هالیبوت دارای 308 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g هالیبوت دارای 385 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-076 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
