بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هالیبوت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آتلانتیک یا آرام، خام
91
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۴۹ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۸ µg 19%
- ویتامین E ۰٫۶۱ mg 4%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 32%
- بیوتین (B7) ۳٫۱ µg 10%
- فولات (B9) ۸٫۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۱ µg 46%
- کولین ۶۱٫۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۱۶ mg 1%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۴۳۵ mg 9%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۴۵٫۶ µg 83%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 91 | ۱۹ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۹٫۳ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 137 | ۲۸ g | ۰ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 182 | ۳۷ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 228 | ۴۶ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ هالیبوت
در 100 g (۱۰۰ g) هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هالیبوت دارای 91 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هالیبوت دارای 46 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هالیبوت دارای 137 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g هالیبوت دارای 182 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g هالیبوت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g هالیبوت دارای 228 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3200 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
