بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر نارگیل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
230
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۳ g
کربوهیدرات۴٫۶ g
چربی۲۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۴٫۶ g 2%
- چربی ۲۴ g 31%
- چربی اشباع ۲۱ g 106%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۳٫۳ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰ mg 0%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۶ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۱۰۰ mg 8%
- پتاسیم ۲۶۳ mg 6%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۹۲ mg 40%
- سلنیوم ۶٫۲ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 230 | ۲٫۳ g | ۴٫۶ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۱٫۱ g | ۲٫۳ g | ۱۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 345 | ۳٫۴ g | ۶٫۸ g | ۳۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 460 | ۴٫۶ g | ۹٫۱ g | ۴۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 575 | ۵٫۷ g | ۱۱ g | ۶۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شیر نارگیل
در 100 g (۱۰۰ g) شیر نارگیل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر نارگیل دارای 230 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g شیر نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر نارگیل دارای 115 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر نارگیل دارای 345 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g شیر نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شیر نارگیل دارای 460 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g شیر نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شیر نارگیل دارای 575 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2643 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
