بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم بروکسل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
32
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۴٫۲ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۴٫۲ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۲ g 11%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۴۰ mg 44%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۲ mg 2%
- ویتامین K ۱۲۷ µg 106%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۰٫۵ µg 2%
- فولات (B9) ۱۲۴ µg 31%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۷۱ mg 6%
- پتاسیم ۴۰۴ mg 9%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 32 | ۳٫۱ g | ۴٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۱٫۶ g | ۲٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 48 | ۴٫۷ g | ۶٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 64 | ۶٫۲ g | ۸٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 80 | ۷٫۸ g | ۱۱ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم بروکسل
در 100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم بروکسل دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم بروکسل دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم بروکسل دارای 64 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم بروکسل دارای 80 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-630 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
