بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم بروکسل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۴٫۵ g 2%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹ µg 4%
- ویتامین C ۶۲ mg 69%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- ویتامین K ۱۴۰ µg 117%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۱ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۶۰ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۰٫۶ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۵۶ mg 4%
- پتاسیم ۳۱۷ mg 7%
- روی ۰٫۳۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 36 | ۲٫۶ g | ۴٫۵ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۱ g | 8 | ۰٫۵ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۴۲ g | 15 | ۱٫۱ g | ۱٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۰٫۵ g | 4 | ۰٫۳ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۶۳ g | 23 | ۱٫۶ g | ۲٫۸ g | ۰٫۳ g |
| 4 وعده | ۸۴ g | 30 | ۲٫۱ g | ۳٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۱٫۳ g | ۲٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 54 | ۳٫۸ g | ۶٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 72 | ۵٫۱ g | ۹ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 90 | ۶٫۴ g | ۱۱ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم بروکسل
در 100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل دارای 36 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۱ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۱ g) کلم بروکسل دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴۲ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۲ g) کلم بروکسل دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰٫۵ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰٫۵ g) کلم بروکسل دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۶۳ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۳ g) کلم بروکسل دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۸۴ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۴ g) کلم بروکسل دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم بروکسل دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم بروکسل دارای 54 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169971 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
