بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبز، آب‌پز شده در آب نمک
28
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۲٫۸ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۱۵۰ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۰ µg 11%
- ویتامین C ۴۴ mg 49%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- ویتامین K ۱۳۵ µg 113%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۸ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۳٫۵ µg 12%
- فولات (B9) ۳۴ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۵۹ mg 5%
- پتاسیم ۲۱۲ mg 5%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۳٫۳ g | ۲٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۷ g | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۵ g | ۴٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۶٫۶ g | ۵٫۶ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۸٫۳ g | ۷ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی دارای 28 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی دارای 42 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی دارای 56 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی دارای 70 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-583 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
