بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوشانده، پخته شده در آب، میانگین
22
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۱ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۱۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۸ µg 5%
- ویتامین C ۱۸٫۱ mg 20%
- ویتامین K ۴۹٫۶ µg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳ mg 3%
- آهن ۰٫۳۳ mg 2%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۹۰ mg 2%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۲ g | ۱ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۰٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۳ g | ۱٫۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴٫۴ g | ۲٫۱ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۵٫۵ g | ۲٫۶ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی دارای 55 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20350 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
