بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آبپز، پخته شده در آب، ترد
22
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۵ g
کربوهیدرات۱٫۲ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۷ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۵٫۳ µg 6%
- ویتامین C ۲۲٫۷ mg 25%
- ویتامین K ۲۳٫۳ µg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۰٫۴۱ mg 2%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۴۴ mg 4%
- پتاسیم ۱۱۰ mg 2%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۵ g | ۱٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۳ g | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۸ g | ۱٫۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۵ g | ۲٫۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 56 | ۶٫۳ g | ۳٫۱ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی دارای 44 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی دارای 56 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20302 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
