بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، متوسط
30
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۲ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۱۴٫۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۷٫۶ µg 5%
- ویتامین C ۱۹٫۴ mg 22%
- ویتامین K ۳۶٫۲ µg 30%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹٫۴ mg 3%
- آهن ۰٫۴۶ mg 3%
- منیزیم ۱۷٫۱ mg 4%
- فسفر ۵۵٫۸ mg 4%
- پتاسیم ۲۱۷ mg 5%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۳٫۲ g | ۱٫۸ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۱٫۶ g | ۰٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 45 | ۴٫۸ g | ۲٫۷ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۶٫۳ g | ۳٫۶ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۷٫۹ g | ۴٫۵ g | ۱٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی دارای 30 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی دارای 45 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی دارای 60 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی دارای 75 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20351 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
