بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوشانده، آبکش شده، با نمک
35
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۴ g
کربوهیدرات۴٫۸ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۲٫۴ g 5%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۲۶۲ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۷ µg 9%
- ویتامین C ۶۴٫۹ mg 72%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۱۴۱ µg 118%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۱۰۸ µg 27%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۰٫۱ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۰ mg 3%
- آهن ۰٫۶۷ mg 4%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۶۷ mg 5%
- پتاسیم ۲۹۳ mg 6%
- روی ۰٫۴۵ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۹ mg 8%
- سلنیوم ۱٫۶ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۲٫۴ g | ۴٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۱٫۲ g | ۲٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۳٫۶ g | ۷٫۲ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۴٫۸ g | ۹٫۶ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 88 | ۶ g | ۱۲ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی دارای 35 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی دارای 53 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی دارای 70 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی دارای 88 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2480 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
