بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، خام
26
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۵ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۱۸٫۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۶٫۳ µg 6%
- ویتامین C ۶۸٫۳ mg 76%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۱۰۱ µg 84%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۶ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱ mg 3%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۵۹ mg 5%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۲٫۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 26 | ۲٫۸ g | ۱٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۱٫۴ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 40 | ۴٫۲ g | ۲٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 53 | ۵٫۶ g | ۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 66 | ۷ g | ۳٫۸ g | ۱٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی دارای 26 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی دارای 40 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی دارای 53 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی دارای 66 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20204 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
