जानें आपकी थाली में क्या है
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 91 kcal —
- प्रोटीन 20 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 82.3 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 49.9 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7.1 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 4.4 µg 22%
- विटामिन E 0.86 mg 6%
- विटामिन K 0.86 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 12.4 µg 3%
- विटामिन B12 0.81 µg 34%
खनिज
- कैल्शियम 10.2 mg 1%
- आयरन 0.33 mg 2%
- मैग्नीशियम 32.2 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 371 mg 8%
- ज़िंक 0.55 mg 5%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 38.1 µg 69%
- आयोडीन 3.9 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average167 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Tilapia oven-baked130 kcal / 100 g
- Fish130 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Saithe oven-baked93 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt के बारे में सवाल
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 100 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 150 g में 137 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 200 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt की 250 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 33337 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
