जानें आपकी थाली में क्या है
White fish, pangasius/hake/tilapia, average
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 77 kcal —
- प्रोटीन 17 g 33%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 70 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 42.4 mg 14%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6.7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3.8 µg 19%
- विटामिन E 0.73 mg 5%
- विटामिन K 0.73 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 2.5 mg 16%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.81 µg 34%
खनिज
- कैल्शियम 8.7 mg 1%
- आयरन 0.28 mg 2%
- मैग्नीशियम 27.3 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 194 mg 16%
- पोटैशियम 316 mg 7%
- ज़िंक 0.47 mg 4%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 32.4 µg 59%
- आयोडीन 3.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 17 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 25 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 33 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 42 g | 0 g | 2.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Tilapia imported fish97 kcal / 100 g
- Tuna135 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
White fish, pangasius/hake/tilapia, average के बारे में सवाल
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 100 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 150 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 200 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average की 250 g में 193 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 33319 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
