जानें आपकी थाली में क्या है
Pangasius, fillet, oven-baked
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 75 kcal —
- प्रोटीन 15 g 31%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 28.2 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 40.2 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6.8 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 9.4 µg 47%
- विटामिन E 1.7 mg 12%
- विटामिन K 0.94 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- विटामिन B6 0.26 mg 15%
- फ़ोलेट (B9) 5.3 µg 1%
- विटामिन B12 0.36 µg 15%
खनिज
- कैल्शियम 5.9 mg 0%
- आयरन 0.19 mg 1%
- मैग्नीशियम 30.6 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 282 mg 23%
- पोटैशियम 388 mg 8%
- ज़िंक 0.95 mg 9%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 14.9 µg 27%
- आयोडीन 2.4 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 7.7 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 31 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 39 g | 0 g | 3.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Pangasius fillet115 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet oven-baked177 kcal / 100 g
- Oven-baked142 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet breaded oven-baked220 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
- Breaded oven-baked149 kcal / 100 g
- Flounder breaded oven-baked157 kcal / 100 g
Pangasius, fillet, oven-baked के बारे में सवाल
Pangasius, fillet, oven-baked की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pangasius, fillet, oven-baked की 100 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
Pangasius, fillet, oven-baked की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pangasius, fillet, oven-baked की 50 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
Pangasius, fillet, oven-baked की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pangasius, fillet, oven-baked की 150 g में 113 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
Pangasius, fillet, oven-baked की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pangasius, fillet, oven-baked की 200 g में 150 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
Pangasius, fillet, oven-baked की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pangasius, fillet, oven-baked की 250 g में 188 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 33309 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
