जानें आपकी थाली में क्या है
Saithe spinach casserole, low-fat milk
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 98 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 3.2 g 1%
- वसा 4.5 g 6%
- संतृप्त वसा 1.5 g 8%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 357 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 38.8 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 69.5 µg 8%
- विटामिन C 8.3 mg 9%
- विटामिन D 1.2 µg 6%
- विटामिन E 1.1 mg 7%
- विटामिन K 54.6 µg 45%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 10%
- नायसिन (B3) 1 mg 7%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 33.2 µg 8%
- विटामिन B12 0.58 µg 24%
खनिज
- कैल्शियम 95 mg 7%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 23.9 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 140 mg 11%
- पोटैशियम 362 mg 8%
- ज़िंक 0.62 mg 6%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.35 mg 15%
- सेलेनियम 14.2 µg 26%
- आयोडीन 65.2 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 11 g | 3.2 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 5.4 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 16 g | 4.8 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 22 g | 6.4 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 27 g | 8 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Salmon spinach casserole low-fat milk155 kcal / 100 g
- Saithe and potato casserole low-fat milk81 kcal / 100 g
- Macaroni and saithe casserole low-fat milk95 kcal / 100 g
- Fish vegetable casserole saithe vegetables processed cheese milk100 kcal / 100 g
- Fish and potato casserole low-fat milk89 kcal / 100 g
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- Spinach and rice casserole low-fat milk82 kcal / 100 g
- Saithe with white sauce cheese low-fat milk breadcrumbs oven-baked117 kcal / 100 g
- Baltic herring casserole potato low-fat milk115 kcal / 100 g
- Salmon and potato casserole low-fat milk113 kcal / 100 g
Saithe spinach casserole, low-fat milk के बारे में सवाल
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 100 g में 98 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 50 g में 49 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 150 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 200 g में 196 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Saithe spinach casserole, low-fat milk की 250 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 8035 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
