जानें आपकी थाली में क्या है
Spinach and egg casserole, low-fat milk
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 80 kcal —
- प्रोटीन 6.3 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 4.6 g 6%
- संतृप्त वसा 1.5 g 8%
- फ़ाइबर 0.4 g 1%
- शर्करा 3 g —
- सोडियम 451 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 121 mg 40%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 159 µg 18%
- विटामिन C 12.8 mg 14%
- विटामिन D 1.3 µg 7%
- विटामिन E 1.1 mg 7%
- विटामिन K 80.7 µg 67%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 0.44 mg 3%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 63.6 µg 16%
- विटामिन B12 0.89 µg 37%
खनिज
- कैल्शियम 117 mg 9%
- आयरन 0.97 mg 5%
- मैग्नीशियम 28.4 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 131 mg 10%
- पोटैशियम 269 mg 6%
- ज़िंक 0.96 mg 9%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 12.4 µg 23%
- आयोडीन 44.2 µg 29%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 6.3 g | 3 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.2 g | 1.5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 9.5 g | 4.6 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 13 g | 6.1 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 16 g | 7.6 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Spinach and egg casserole, low-fat milk के बारे में सवाल
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 100 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 150 g में 120 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 200 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and egg casserole, low-fat milk की 250 g में 200 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 8512 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
