जानें आपकी थाली में क्या है
Spinach and rice casserole, low-fat milk
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 82 kcal —
- प्रोटीन 3.6 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 2.2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 0.6 g 2%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 371 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 46.1 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 84.7 µg 9%
- विटामिन C 8.8 mg 10%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.57 mg 4%
- विटामिन K 55.8 µg 46%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.47 mg 3%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 39.7 µg 10%
- विटामिन B12 0.36 µg 15%
खनिज
- कैल्शियम 64.9 mg 5%
- आयरन 0.65 mg 4%
- मैग्नीशियम 21.7 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 74.2 mg 6%
- पोटैशियम 175 mg 4%
- ज़िंक 0.65 mg 6%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.48 mg 21%
- सेलेनियम 6.9 µg 13%
- आयोडीन 30.3 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 3.6 g | 11 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.8 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 5.4 g | 17 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 7.2 g | 23 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 9 g | 29 g | 5.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Beetroot and rice casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
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- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
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- Carrot casserole low-fat milk121 kcal / 100 g
- Swede casserole low-fat milk84 kcal / 100 g
- Swede casserole fat-free milk83 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes low-fat milk146 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes fat-free milk139 kcal / 100 g
Spinach and rice casserole, low-fat milk के बारे में सवाल
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 100 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 150 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 200 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach and rice casserole, low-fat milk की 250 g में 205 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 3222 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
