जानें आपकी थाली में क्या है
आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिला हुआ, भुना हुआ, बेक किया हुआ
92
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2 g
कार्ब्स20 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 1.4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 12.8 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 9.5 mg 1%
- आयरन 0.35 mg 2%
- मैग्नीशियम 21.7 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 391 mg 8%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
- आयोडीन 3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2 g | 20 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1 g | 10 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2.9 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3.9 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 4.9 g | 50 g | 0.3 g |
आलू के बारे में सवाल
आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
आलू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की 200 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
आलू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की 250 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 4002 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
