जानें आपकी थाली में क्या है
Oats, rolled, oat flakes
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
382
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स60 g
वसा7.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 382 kcal —
- प्रोटीन 14 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 60 g 22%
- वसा 7.2 g 9%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 5.7 g 20%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.85 mg 6%
- विटामिन K 2.1 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.33 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 46 µg 12%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 4.7 mg 26%
- मैग्नीशियम 142 mg 34%
- फ़ॉस्फ़ोरस 471 mg 38%
- पोटैशियम 414 mg 9%
- ज़िंक 3.6 mg 33%
- कॉपर 0.45 mg 50%
- मैंगनीज़ 4.1 mg 178%
- सेलेनियम 12 µg 22%
- आयोडीन 20 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 14 g | 60 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6.8 g | 30 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 90 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 27 g | 120 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 34 g | 150 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes water48 kcal / 100 g
- Flour oat flour391 kcal / 100 g
- Toast oats toast oat flour oat flakes255 kcal / 100 g
- 4-grain flakes330 kcal / 100 g
- Muesli cereal368 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Multigrain bread oat bread low-fat milk wheat flour oat flakes248 kcal / 100 g
- 4-grain flakes riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
Oats, rolled, oat flakes के बारे में सवाल
Oats, rolled, oat flakes की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oats, rolled, oat flakes की 100 g में 382 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
Oats, rolled, oat flakes की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oats, rolled, oat flakes की 50 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
Oats, rolled, oat flakes की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oats, rolled, oat flakes की 150 g में 573 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 90 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Oats, rolled, oat flakes की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oats, rolled, oat flakes की 200 g में 764 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 120 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Oats, rolled, oat flakes की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oats, rolled, oat flakes की 250 g में 955 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 150 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 153 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
