पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 182 kcal —
- प्रोटीन 5.6 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 52 g 19%
- वसा 3.6 g 5%
- फ़ाइबर 1 g 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 5.6 g | 52 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 2.8 g | 26 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 8.3 g | 79 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 11 g | 105 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 14 g | 131 g | 8.9 g |
पैनकेक के बारे में सवाल
पैनकेक का घोल कितनी देर फेंटना और रखना चाहिए?
मैदा, दूध, अंडा और बेकिंग पाउडर मिलाकर बस इतना फेंटें कि सूखा आटा न दिखे; थोड़ी गांठें रहें तो भी ठीक है। घोल को 5–10 मिनट रखने से पैनकेक अच्छे बनते हैं।
पैनकेक तवे पर कितनी आँच पर और कब पलटें?
नॉन-स्टिक तवा मध्यम-धीमी आँच पर गरम करें और उस पर थोड़ा मक्खन या तेल लगाएँ। घोल डालने के बाद ऊपर बुलबुले दिखें और किनारे सूखने लगें, तब पलटकर दूसरी तरफ सुनहरा होने तक पकाएँ।
पैनकेक को फूला हुआ बनाने का आसान तरीका क्या है?
बेकिंग पाउडर ताज़ा रखें और घोल को ज़्यादा न फेंटें—ज़्यादा फेंटने से पैनकेक सख्त हो सकता है। घोल डालने से पहले तवा गरम हो, लेकिन इतना नहीं कि नीचे की सतह जल जाए।
पैनकेक के साथ क्या खाना अच्छा लगता है?
मीठे पैनकेक पर फल, दही, शहद या मेपल सिरप डालें; केला और बेरीज़ आम पसंद हैं। नमकीन रूप में चीज़, अंडा या भुनी सब्ज़ियाँ भरकर भी खा सकते हैं।
बचे हुए पैनकेक कैसे रखें और फिर से गरम करें?
ठंडे पैनकेक को ढककर फ्रिज में रखें और दो दिनों के भीतर खा लें। उन्हें तवे पर धीमी आँच में पलटते हुए गरम करें; माइक्रोवेव में थोड़े समय के लिए गरम करने पर वे नरम रहते हैं।
केले का पैनकेक और साधारण पैनकेक कैसे अलग होते हैं?
केले का पैनकेक आम तौर पर मसले केले से मीठा और नम रहता है, जबकि साधारण पैनकेक का स्वाद हल्का होता है और उस पर टॉपिंग डालना आसान रहता है। केले वाला घोल जल्दी भूरा हो सकता है, इसलिए उसे मध्यम-धीमी आँच पर पकाएँ।
पैनकेक में दूध न हो तो उसकी जगह क्या डाल सकते हैं?
दूध की जगह बिना मीठा किया सोया, ओट या बादाम पेय बराबर मात्रा में डाल सकते हैं। घोल बहुत गाढ़ा लगे तो थोड़ा और पेय मिलाएँ, ताकि वह तवे पर आसानी से फैल सके।
स्रोत: tbca BRC1164A · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर