जानें आपकी थाली में क्या है
Ham sandwich on wheat, with cheese
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 212 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 7%
- वसा 7.6 g 10%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 711 mg 31%
- कोलेस्ट्रॉल 30 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 41 µg 5%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.38 mg 3%
- विटामिन K 2.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 26%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 34 µg 9%
- विटामिन B12 0.38 µg 16%
- कोलीन 38.2 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 211 mg 16%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 268 mg 21%
- पोटैशियम 279 mg 6%
- ज़िंक 1.7 mg 15%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- सेलेनियम 28.5 µg 52%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7.6 g |
| 1 मात्रा | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2 मात्राएँ | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½ मात्रा | 102.5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7.8 g |
| 3 मात्राएँ | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4 मात्राएँ | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.5 g | 9.2 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat185 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat with cheese214 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
Ham sandwich on wheat, with cheese के बारे में सवाल
Ham sandwich on wheat, with cheese की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 100 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की 1 मात्रा (205 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 1 मात्रा (205 g) में 435 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की 2 मात्राएँ (410 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 2 मात्राएँ (410 g) में 869 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की ½ मात्रा (102.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की ½ मात्रा (102.5 g) में 217 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की 3 मात्राएँ (615 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 3 मात्राएँ (615 g) में 1304 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 113 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की 4 मात्राएँ (820 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 4 मात्राएँ (820 g) में 1738 kcal होती हैं, साथ ही 123 g प्रोटीन, 151 g कार्बोहाइड्रेट और 63 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat, with cheese की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat, with cheese की 150 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27520240 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
