जानें आपकी थाली में क्या है
Ham sandwich on white, with cheese
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 213 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 7.5 g 10%
- संतृप्त वसा 3.3 g 17%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 2.8 g —
- सोडियम 716 mg 31%
- कोलेस्ट्रॉल 30 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 41 µg 5%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.32 mg 2%
- विटामिन K 0.5 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.21 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0.38 µg 16%
- कोलीन 35.3 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 232 mg 18%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 245 mg 20%
- पोटैशियम 248 mg 5%
- ज़िंक 1.5 mg 13%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 26.5 µg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 14 g | 21 g | 7.5 g |
| 1 मात्रा | 205 g | 437 | 29 g | 44 g | 15 g |
| 2 मात्राएँ | 410 g | 873 | 58 g | 88 g | 31 g |
| ½ मात्रा | 102.5 g | 218 | 14 g | 22 g | 7.6 g |
| 3 मात्राएँ | 615 g | 1310 | 87 g | 132 g | 46 g |
| 4 मात्राएँ | 820 g | 1747 | 116 g | 176 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 7 g | 11 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 21 g | 32 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 28 g | 43 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 35 g | 54 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Turkey and ham sandwich on white with cheese195 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white187 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on white172 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on white with cheese219 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on white with cheese274 kcal / 100 g
- Salami sandwich on white with cheese326 kcal / 100 g
- Club sandwich on white with cheese241 kcal / 100 g
- Bologna sandwich on white with cheese287 kcal / 100 g
Ham sandwich on white, with cheese के बारे में सवाल
Ham sandwich on white, with cheese की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 100 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की 1 मात्रा (205 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 1 मात्रा (205 g) में 437 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की 2 मात्राएँ (410 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 2 मात्राएँ (410 g) में 873 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की ½ मात्रा (102.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की ½ मात्रा (102.5 g) में 218 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की 3 मात्राएँ (615 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 3 मात्राएँ (615 g) में 1310 kcal होती हैं, साथ ही 87 g प्रोटीन, 132 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की 4 मात्राएँ (820 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 4 मात्राएँ (820 g) में 1747 kcal होती हैं, साथ ही 116 g प्रोटीन, 176 g कार्बोहाइड्रेट और 61 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 50 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
Ham sandwich on white, with cheese की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on white, with cheese की 150 g में 320 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27520220 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
