जानें आपकी थाली में क्या है
Ham sandwich on wheat
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 185 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 3.9 g 5%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 657 mg 29%
- कोलेस्ट्रॉल 20 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.32 mg 2%
- विटामिन K 2.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.37 mg 31%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- विटामिन B6 0.27 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 37 µg 9%
- विटामिन B12 0.17 µg 7%
- कोलीन 41.1 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 86 mg 7%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 212 mg 17%
- पोटैशियम 303 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.12 mg 14%
- सेलेनियम 29.5 µg 54%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 14 g | 21 g | 3.9 g |
| 1 मात्रा | 175 g | 324 | 24 g | 36 g | 6.8 g |
| 2 मात्राएँ | 350 g | 648 | 49 g | 73 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 87.5 g | 162 | 12 g | 18 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 525 g | 971 | 73 g | 109 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 700 g | 1295 | 98 g | 146 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7 g | 10 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 21 g | 31 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 28 g | 42 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 35 g | 52 g | 9.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white187 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on wheat241 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat187 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat257 kcal / 100 g
- Italian sandwich on wheat308 kcal / 100 g
- Bologna sandwich on wheat272 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat192 kcal / 100 g
Ham sandwich on wheat के बारे में सवाल
Ham sandwich on wheat की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 100 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की 1 मात्रा (175 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 1 मात्रा (175 g) में 324 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की 2 मात्राएँ (350 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 2 मात्राएँ (350 g) में 648 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की ½ मात्रा (87.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की ½ मात्रा (87.5 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की 3 मात्राएँ (525 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 3 मात्राएँ (525 g) में 971 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 109 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की 4 मात्राएँ (700 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 4 मात्राएँ (700 g) में 1295 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 146 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
Ham sandwich on wheat की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ham sandwich on wheat की 150 g में 278 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27520230 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
