जानें आपकी थाली में क्या है
फ्लाउंडर मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ब्रेडक्रंब में लपेटा हुआ, तला हुआ
193
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स21 g
वसा6.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 193 kcal —
- प्रोटीन 12 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 6.5 g 8%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0.5 g 2%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 654 mg 28%
- कोलेस्ट्रॉल 50.6 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 28.4 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.75 µg 4%
- विटामिन E 1.6 mg 11%
- विटामिन K 5.4 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 19%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.61 µg 25%
खनिज
- कैल्शियम 51.1 mg 4%
- आयरन 0.39 mg 2%
- मैग्नीशियम 21.7 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 150 mg 12%
- पोटैशियम 220 mg 5%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 18.6 µg 34%
- आयोडीन 15.9 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 12 g | 21 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.2 g | 10 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 31 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 25 g | 41 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 31 g | 52 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फ्लाउंडर मछली के बारे में सवाल
फ्लाउंडर मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लाउंडर मछली की 100 g में 193 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
फ्लाउंडर मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लाउंडर मछली की 50 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
फ्लाउंडर मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लाउंडर मछली की 150 g में 290 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
फ्लाउंडर मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लाउंडर मछली की 200 g में 386 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
फ्लाउंडर मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लाउंडर मछली की 250 g में 483 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 30282 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
