जानें आपकी थाली में क्या है

फ्लॉउंडर मछली

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, भाप में पकाया हुआ, हड्डियों और त्वचा के साथ वजन किया गया

57
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन11 g
कार्ब्स0 g
वसा1.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 57 kcal —
  • प्रोटीन 11 g 23%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 1.2 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 64 mg 3%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन E 0.25 mg 2%
  • थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
  • नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
  • विटामिन B6 0.17 mg 10%
  • फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
  • विटामिन B12 1 µg 42%

खनिज

  • कैल्शियम 19 mg 1%
  • आयरन 0.3 mg 2%
  • मैग्नीशियम 14 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 130 mg 10%
  • पोटैशियम 180 mg 4%
  • ज़िंक 0.3 mg 3%
  • कॉपर 0.02 mg 2%
  • मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
  • सेलेनियम 18 µg 33%
  • आयोडीन 17 µg 11%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g5711 g0 g1.2 g
50 g50 g295.7 g0 g0.6 g
150 g150 g8617 g0 g1.8 g
200 g200 g11423 g0 g2.4 g
250 g250 g14329 g0 g3 g

फ्लॉउंडर मछली के बारे में सवाल

फ्लॉउंडर मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्लॉउंडर मछली की 100 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।

फ्लॉउंडर मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्लॉउंडर मछली की 50 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

फ्लॉउंडर मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्लॉउंडर मछली की 150 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।

फ्लॉउंडर मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्लॉउंडर मछली की 200 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

फ्लॉउंडर मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्लॉउंडर मछली की 250 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-042 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर