जानें आपकी थाली में क्या है
फ्लॉउंडर मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, भाप में पकाया हुआ
101
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स0 g
वसा2.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 101 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 120 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.45 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- विटामिन B6 0.31 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 1 µg 42%
खनिज
- कैल्शियम 34 mg 3%
- आयरन 0.5 mg 3%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 240 mg 19%
- पोटैशियम 320 mg 7%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 32 µg 58%
- आयोडीन 31 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 20 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 31 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 41 g | 0 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 51 g | 0 g | 5.5 g |
फ्लॉउंडर मछली के बारे में सवाल
फ्लॉउंडर मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लॉउंडर मछली की 100 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
फ्लॉउंडर मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लॉउंडर मछली की 50 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
फ्लॉउंडर मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लॉउंडर मछली की 150 g में 152 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
फ्लॉउंडर मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लॉउंडर मछली की 200 g में 202 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
फ्लॉउंडर मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लॉउंडर मछली की 250 g में 253 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-041 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
