जानें आपकी थाली में क्या है
पूर्वी सीप
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 68 kcal —
- प्रोटीन 7.1 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 3.9 g 1%
- वसा 2.5 g 3%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 112 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 55 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 90 µg 10%
- विटामिन C 5 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.85 mg 6%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 19.1 µg 797%
- कोलीन 81 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 139 mg 11%
- पोटैशियम 229 mg 5%
- ज़िंक 91 mg 827%
- कॉपर 4.5 mg 496%
- मैंगनीज़ 0.45 mg 20%
- सेलेनियम 35.8 µg 65%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 7.1 g | 3.9 g | 2.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 58 | 6 g | 3.3 g | 2.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 116 | 12 g | 6.6 g | 4.2 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 29 | 3 g | 1.7 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 173 | 18 g | 10 g | 6.3 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 231 | 24 g | 13 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3.5 g | 2 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 11 g | 5.9 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 14 g | 7.8 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 18 g | 9.8 g | 6.2 g |
पूर्वी सीप के बारे में सवाल
पूर्वी सीप की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 100 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में 116 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में 173 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में 231 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 50 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 150 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171981 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
