जानें आपकी थाली में क्या है
पूर्वी सीप
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खेती किया हुआ, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 59 kcal —
- प्रोटीन 5.2 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 5.5 g 2%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 178 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 25 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 4.7 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 16.2 µg 675%
खनिज
- कैल्शियम 44 mg 3%
- आयरन 5.8 mg 32%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 93 mg 7%
- पोटैशियम 124 mg 3%
- ज़िंक 37.9 mg 345%
- कॉपर 0.74 mg 82%
- मैंगनीज़ 0.39 mg 17%
- सेलेनियम 63.7 µg 116%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 5.2 g | 5.5 g | 1.6 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 50 | 4.4 g | 4.7 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 100 | 8.9 g | 9.4 g | 2.6 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 25 | 2.2 g | 2.4 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 150 | 13 g | 14 g | 4 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 201 | 18 g | 19 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 2.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 7.8 g | 8.3 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 10 g | 11 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 13 g | 14 g | 3.9 g |
पूर्वी सीप के बारे में सवाल
पूर्वी सीप की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 100 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में 150 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 50 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 150 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175172 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
