जानें आपकी थाली में क्या है
पूर्वी सीप
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खेती किया हुआ, पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 79 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 7.3 g 3%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 163 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 38 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 19 µg 2%
- विटामिन C 6 mg 7%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.08 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 24.3 µg 1013%
खनिज
- कैल्शियम 56 mg 4%
- आयरन 7.8 mg 43%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 115 mg 9%
- पोटैशियम 152 mg 3%
- ज़िंक 45.2 mg 410%
- कॉपर 1.4 mg 159%
- मैंगनीज़ 0.43 mg 18%
- सेलेनियम 77.5 µg 141%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 7 g | 7.3 g | 2.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 67 | 6 g | 6.2 g | 1.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 134 | 12 g | 12 g | 3.6 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 34 | 3 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 201 | 18 g | 19 g | 5.4 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 269 | 24 g | 25 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 11 g | 11 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 14 g | 15 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 18 g | 18 g | 5.3 g |
पूर्वी सीप के बारे में सवाल
पूर्वी सीप की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 100 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में 134 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में 269 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 150 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175173 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
